基本解釋

　　職場拖延癥者絕對不是最早一個完成工作的，面對一份策劃、一組數(shù)據(jù)、一篇公文或是一個提案等等，盡可能拖拉之能事;但每次想到還有任務沒完成，就很煩躁，可依然不想去做，非要等到最后期限，才能悶頭完成。心理學家說，絕大多數(shù)的拖延癥患者，在低效率的漩渦里掙扎時，大多數(shù)并不知道自己做某些事效率不高，其實是一種心理疾患。

　　職場拖延癥-特點

　　

　　職場拖延癥

　　1.對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。

　　2.沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。

　　3.操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。

　　4.受害者心態(tài)。我也知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。

　　5.我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。

　　6.頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。

　　職場拖延癥-克服方法

　　運用一些得當?shù)姆椒ǎ耆梢钥朔钊藚挓┑耐涎影Y，提高工作效率，進而獲得更多的機會。

　　一、分清主次 學會運用二八法則

　　1、分類：生活中肯定會有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了。

　　2、分解：把大任務分成小任務。

　　二、消除干擾

　　關(guān)掉QQ，關(guān)掉音樂，關(guān)掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情。

　　三、互相監(jiān)督

　　找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多。

　　四、設(shè)定更具體的目標

　　如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個計劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那么這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家里看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現(xiàn)實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

　　五、不要給自己太長時間

　　心理專家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。

　　六、別美化壓力

　　不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設(shè)定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。

　　七、尋求專業(yè)的幫助

　　如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫(yī)生，認知——行為療法可能會有效。

　　職場拖延癥-治療步驟

　　1.意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。

　　2.把拖沓的原因一條條寫出來。

　　3.一條條克服這些原因。

　　4.開始做事。

　　職場拖延癥-研究及其危害

　　職場拖延癥這個毛病，很古老也很新?！懊魅諒兔魅?，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎”，早在清代，就有詩人以詩句的方式提出了“拖延癥”這個話題;不過“拖延癥”正式成為病癥，國外的研究不過才一二十年，在金發(fā)碧眼的國度，它被稱為Pro-crastination。

　　對于職場拖延癥的成因，那些科學家們認為遠不止懶惰那么簡單。它可以歸結(jié)到完美主義，因為要求完美，所以非得謀篇布局，等萬事俱備才“開場”，它也可以歸結(jié)到抵制和敵意，任務太難了，我不喜歡這個頭兒，所以我懶得做，我拖著;它還可以歸結(jié)到對自己沒有信心，我能做好嗎?我能讓大家滿意嗎?在這樣的糾結(jié)中時間也一分一秒過去了。

　　其實對日常生活來說，拖延未必等于誤事。拖延癥這個毛病，有時候看起來還真沒什么大不了的——把該干的活留到最后期限，加班加點趕工也能完成;有時候甚至因為在壓力下“小宇宙”爆發(fā)，在趕活那刻分外覺得自己思維敏捷、文思泉涌，工作反而比平時完成得更好。然而，“拖延癥”并不總能帶來好結(jié)果，一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡。有因為拖延錯過大單生意的，有因為拖延錯過保研的，還有學生僅僅是因為玩“空當接龍”，拖著拖著就錯過了出國的機會。

　　和拖延癥戰(zhàn)斗，已經(jīng)有了不少關(guān)于拖延的研究，提供了很多可借鑒的辦法，比如記錄自己的拖延、制訂合理的計劃、獎勵自己的不拖延、說服自己開始工作，哪怕只工作五分鐘等。專家認為，要解決拖延，最重要的或許是不要一開始就指望根除它，而要把拖延作為自己的一部分從心理上接納，不至于氣餒下來半途而廢。要與拖延戰(zhàn)斗，耐心、寬容和堅持，三者都非常重要。