基本解釋

職業(yè)奴，是指那些因工作大大影響個人健康的人們。 

詳細(xì)解釋

根據(jù)從事行業(yè)的不同專家總結(jié)出了當(dāng)今社會領(lǐng)域中四種瀕于健康危機(jī)的男人群體：高級管理型男人、IT型男人、媒體型男人、演藝型男人。 

職業(yè)奴—男人群體

高級管理型男人 ：是指公司的經(jīng)理、副經(jīng)理、財務(wù)負(fù)責(zé)人，上市公司董事會秘書和公司章程規(guī)定的其他人員。

IT型男人 ：指與信息、技術(shù)相關(guān)的IT技術(shù)人員。

媒體型男人 ：媒體從業(yè)人員，從廣義上來講，是指凡是與媒體組織建立了一定人事或勞動關(guān)系的人員，以及無其他固定職業(yè)，專業(yè)為媒體寫作的自由撰稿人等也應(yīng)列屬其中。

演藝型男人：利用自己本身的技藝與才能來娛樂他人，以賺取報酬之人的一個總稱。藝人可以包括多種娛樂工作者，例如歌手、演員、模特兒、舞者，甚至于不在臺前的配音演員等職業(yè)  。 

一項專門針對高管型人才的健康調(diào)查顯示，有92.3%的人存在不同程度的健康問題。

職業(yè)奴因為生活部規(guī)律工作強(qiáng)度高，壓力大，健康狀況令人堪憂。

建議

高級管理型男人——注意身體健康 

1、 每年至少做一次全面深入的體檢：包括血壓、血糖、血脂、肝腎功能、B超、X光片、腫瘤篩查、血管硬化程度、心電圖等等。還需要做進(jìn)一步的CT與核磁共振檢查。

2、 加入健身俱樂部：在專業(yè)教練的指導(dǎo)下制定適合自己的運(yùn)動計劃，或者是定期到健身中心進(jìn)行有氧運(yùn)動。

3、 請一名私人醫(yī)生或者是健康顧問：即使身體狀況良好時也應(yīng)與健康顧問保持緊密的聯(lián)系。生活中的日常保健問題同樣不可忽視。

4、 制定康復(fù)計劃：對已經(jīng)明確的身體問題進(jìn)行周期性的康復(fù)治療并定期做相應(yīng)的檢查。只有充分了解自己的身體情況才能更好的預(yù)防其他疾病的發(fā)生。

5、 投一份保險：為自己和家人投份健康險或者是醫(yī)療險，以備不時之需，為突發(fā)醫(yī)療事件提供充分的保障。

6、 充分休息：每天保證8小時睡眠，在可能的情況下午睡半小時。增加鍛煉，合理安排飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。 

IT型男人——勞逸結(jié)合
　　
1、多吃纖維素含量高的食物：高纖維食物具有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用。據(jù)統(tǒng)計，每人每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%來自于蔬菜。而深色蔬菜中的維生素含量要高于淺色蔬菜，如紅辣椒、0菠菜、韭菜等。

2、多吃含有卵磷脂的食物：卵磷脂不但可預(yù)防脂肪肝，還能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，同時，卵磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢復(fù)，被稱為是“肝臟保護(hù)神”。卵磷脂的健腦功效不凡，還可增強(qiáng)記憶力。蝦、核桃、花生、銀魚等食物中卵磷脂含量較高。

3、勞逸結(jié)合：在電腦前超過兩小時就要休息10分鐘左右，起身活動頭顱、身體四肢，雙眼目視遠(yuǎn)方。加強(qiáng)頸部功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。經(jīng)常打羽毛球或者是放風(fēng)箏，可以有效的預(yù)防和治療頸椎骨質(zhì)增生，因為這些運(yùn)動頭向后仰，可使頸椎向后彎曲。

4、適當(dāng)安排室外運(yùn)動：調(diào)節(jié)身體，經(jīng)?；顒邮滞蟆㈩^部、頸部、腰部。

5、合理安排膳食，不吃夜宵。

媒體型男人——要愛惜你的胃 

1、 請一個專業(yè)的心理醫(yī)生，定期進(jìn)行心理測評，即時了解心理狀況。

2、 定制鼓勵或強(qiáng)制提高身體素質(zhì)的鍛煉計劃，增強(qiáng)體制。長期伏案或者使用電腦，一定要注意每隔一小時活動一下肩部與頸部。

3、 合理搭配膳食，生活要注意規(guī)律。很多記者由于工作時間不固定，往往處于“饑一頓，飽一頓”的狀態(tài)中，因此不可暴飲暴食。對于不正常的飲食時間，可隨身攜帶一些方便食品。少吃辛辣刺激食品。

4、 保證充足睡眠，休息日里白天過度嗜睡也會影響夜晚的睡眠質(zhì)量。

5、 定期休假，緩解壓力，避免長期的超負(fù)荷工作。

演藝型男人——規(guī)律最重要

1、堅持每年體檢，35歲的人群應(yīng)提高警惕預(yù)防心臟疾病。

2、如需減肥，一定要采取科學(xué)減肥方法，應(yīng)以運(yùn)動為主。如需藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。每天從食物中攝取的熱量不低于1000卡，熱量過低會導(dǎo)致心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴(yán)重時會死亡。

3、遇到問題時應(yīng)該及時與朋友或者家人溝通，保持開朗樂觀的精神。如果發(fā)現(xiàn)情緒上持續(xù)焦慮、抑郁應(yīng)盡快咨詢心理醫(yī)生。

4、每天應(yīng)盡量保證幾小時的高質(zhì)量睡眠。

5、煙酒要適度，遠(yuǎn)離毒品。